Kahvakuulatreeni

Tässä maistiainen ”Aktiivinen liikkuja” -polun kahvakuulatreenistä. Jos et ole aikaisemmin kahvakuulannut, voi osa liikkeistä tuntua liiankin haastavilta. Harjoituksessa on viisi erittäin tehokasta liikettä, jotka haastavat monipuolisesti kropan lihaksistoa.

Valitse kuula oman kuntotasosi mukaan: aloitteleva liikkuja 4-6kg, kokeneempi liikkuja 6-12kg. I

Teen itse treenin 12kg kuulalla.

Liikkeet:
-Etuheilautus/Etuheilautus ylös x 20
-Kylkilankkusoutu x 10
-8:kko kyykyhypyllä x 10
-Polvihalaus x 20
-Askelkyykky ristiin/pystypunnerrus x 10/10
3 kierrosta

 

 


Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *