Kehonhuoltoviikolla on tarkoitus keskittyä täysin kehoa huoltaviin liikkeisiin. Annetaan kropan palautua viikon ajan tehokkaammista treeneistä, venytellään ja tehdään erilaisia liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Myös ulkoilua ja kävelylenkkejä kannattaa suosia.

Kehonhuoltoviikon suunnitelmassa on muun muassa Tuki- & liikkuvuus harjoituksia, hartiajumppaa ja venyttelyä. Tuki & liikkuvuus-harjoituksia olen laittanut suunnitelmaan kahdelle päivälle. Vielä parempi kuitenkin on, jos saat tehtyä kyseisiä harjoituksia 3-5 kertaa kehonhuoltoviikolla, ei ole haittaa vaikka teet niitä joka päivä. Tuki & liikkuvuus-harjoitukset on ihan loistava tapa rentouttaa kehoa sekä saada lisää liikkuvuutta. Nämä harjoitukset kannattaa pitää kovassa käytössä myös treeniviikoilla.

Kehonhuoltoviikolla on myös mainio tilaisuus käydä hierojalla. (hermoratahieroja, urheiluhieroja, fasciakäsittely tms.)

Rentouttavaa viikkoa! Hoida kehoasi hyvin 🙂