Haastetta yhden jalan kyykkyyn

 

 

Tässä yhden jalan kyykyssä on liikkuvuus äärimmäisessä roolissa; nilkka, lantion alue + tasapaino.

Sen haastavampi, mitä syvempi kyykky. Jotta tämän liikkeen ala-asentoon pääseminen on mahdollista, tulee sitä ennen päästä tavalliseen syväkyykkyyn niin että kantapäät on lattiassa.

Jos pääset videon mukaisen liikkeen ala-asentoon, on alakropan liikkuvuutesi ihan loistavalla tasolla!  Ylös nousemista voi harjoitella ajan kanssa, aluksi omaa painoa keventäen vaikka kädellä tuolin tai pöydän reunalta tukea ottamalla.

Ennen liikkeen kokeilua kannattaa lämmitellä hyvin.

 

 


Aamujumppa 1.

 

Haastan sinut ottamaan tämän kehoa avaavan ja virkistävän aamujumpan päivän aloittajaksi jouluun asti 🙂

Haasta ystäväsi mukaan! Kommentoineiden kesken arvotaan 1kk jäsenyys inWell- videotreenipalveluun.
Tähän arvontaan voit osallistua facebookissa keskiviikkoon 7.12.2016 klo 24:00 asti.


5min #3 Keskivartalotreeni

Tämän 5 minuutin treenin liikkeet kohdistuu keskivartaloon ja vatsalihaksiin. Harjoituksessa on kuusi erilaista liikettä. Yhtä liikettä tehdään 40 sekuntia, sen jälkeen pidetään 10 sekunnin lepo. Keskitä ajatukset vahvasti keskivartalon lihasten aktivoimiseen. Tee liikkeet ajatuksella, jotta saat treenistä täyden hyödyn irti.

LIIKKEET:

  1. Kyykky jalanpyöräytyksellä
  2. Avoin pyöräily
  3. Kylkilankku etupotkulla
  4. Läpsyburpee
  5. Kylkinlankku kierrolla
  6. Polvihalaus / V-rutistus