Alkulämmittely on ensiarvoisen tärkeä osa onnistunutta treeniä

 

Matalatehoisen lämmittelyn myötä
➡️lihakset lämpenevät sekä
➡️verenkierto ja aineenvaihdunta kiihtyvät.

Keho siis herätellään liikkumaan ja mieli valmistellaan tulevaan harjoitukseen. Näin myös keskittyminen paranee.

Tutkimusten mukaan urheileminen ilman alkulämmittelyä nostaa loukkaantumisriskiä 🤕

Varsinkin intensiivisissä harjoitukissa, mitä myös useimmat inWell-treenit ovat, on lihasrevähdysten riski suuri, jos hermosto ja lihaksisto eivät ole ”hereillä” nopeissa liikkeissä.

Lämmittelyllä on siis hyvin merkittävä tehtävä myös hermoston herättelyssä. Hermoston ollessa valppaana lihasten toiminta paranee ja tehostuu, ja pystyt tekemään koko harjoituksen täydellä teholla.

Myös suorituskykykysi paranee, kun lihakset on lämmitelty. Lämpimissä lihaksissa on yksinkertaisesti enemmän voimaa ja herkkyyttä.

HUOMIO!

inWell-treeniviedoiden yhteydestä löydät aina lämmittelyt ja loppujäähdyttelyt. Klikkaamalla treenivideon alapuolella olevaa Lämmittely-tekstiä, avautuu ensimmäinen lämmittelyvideo.

USEAMPIA LÄMMITTELYVAIHTOEHTOJA löydät napauttamalla alaspäin olevaa nuolta Lämmittely-tekstin vieressä.
✨Onnistunut treeni sisältää alkulämmittelyn!✨