Painonhallinta

Raskauden jälkeen äideillä on usein mielessä ja halu saada karistettua mahdollisia raskaudesta kertyneitä kiloja. On kuitenkin tärkeä huomioida, että kuinka jo pelkästään imetys ja uuteen elämänrytmiin siirtyminen vastasyntyneen kanssa edesauttavat painon normalisoitumisessa ihan luonnostaan. Perusaktiivisuutta voi olla jopa enemmän kuin aikaisemmin. Usein tämä perusaktiivisuus yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon huolehtivat siitä, että paino lähtee laskusuuntaan. Stressiä painoasiasta ei kannata missään nimessä alkuvaiheessa ottaa.

Systemaattista laihdutusta ei ole imetyksen aikana järkevä lähteä toteuttamaan eikä sitä suositella. Sillä jotta imetys toimisi hyvin ja maitoa riittäisi, on hyvä nauttia riittävästi energiaa ja hiilihydraatteja. Mikäli ruokavalio on suppea ja niukka eikä vastaa imetyksen lisääntyneitä tarpeita, voi äidin jaksaminen ajautua koetukselle. Laihdutusta ei suositella myöskään sen takia, että koska laihtuminen tapahtuu pääasiassa rasvakudoksesta, rasvakudokseen sitoutuneet ympäristömyrkyt voivat lähteä purkautumaan lapseen, mikäli painon pudotus ja laihdutus olisi imetyksen aikana kovin voimakasta ja suurta. Se ei ole tietysti suotava olotila. Suuntaviivana voisi pitää sitä, että kun lapsi on vuoden ikäinen alkaisi paino olla lähellä odotusta edeltävää aikaa.

 


Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *