Vinkkejä kotonatreenaamiseen!

Jos kotona treenaaminen on uutta, voi tuntua haastavalta löytää sopiva rako tai riittävä motivaatio, jotta päivän treenin saa suoritetuksi kerta toisensa jälkeen. Olemme taitavia keksimään mitä nasevampia tekosyitä. Viitsimättömyyden tunne voi ottaa vallan.

Omat vinkkini:

🎽Jos olet päivät kotona, pue treenivaatteet päälle jo heti aamulla. Näin olet ottanut jo ensimmäisen askeleen kohti päivän treeniä.

🕔 Päätä ennakkoon tarkka kellonaika, mihin aikaan teet päivän treenin. Näin vähennät jahkailua itsesi kanssa.

📌 Aseta vähintään yksi pidemmän aikavälin tavoite. Se voi olla uuden taidon oppimiseen liittyvä tai kehonkoostumuksen muutokseen tähtäävä.

🥴 Jos päivän fiilis laahaa ja tekosyyt meinaa ottaa vallan, päätä tehdä edes jotain pientä kevyttä liikettä – käsien pyörittelyä, rangan kiertoja, syväkyykyssä olemista. Pian saatat huomata, kuinka keho herää ja mieli halajaakin enemmän liikettä.

❗Jokaisessa meissä asustaa huomiota janoava sisäinen liikkuja. Säännöllisyyden kautta liikunnasta muodostuu kuntoa ylläpitävä ja kehittävä tapa.

❓Mitkä ovat sinun keinosi/tapasi treeni-innon löytymiseen ja ylläpitämiseen? .